POWER ACADEMYATLETA DE MENTALIDADE

Execução

Rotina Power

Estrutura leve de rotina, conectada às prioridades do ciclo.

  1. 05:45

    Despertar

    Rotina
  2. 06:15

    Movimento

    Corpo
  3. 07:30

    Refeição estruturada

    Nutrição
  4. 09:00

    Bloco de foco

    Mente
  5. 13:00

    Almoço + pausa

    Recuperação
  6. 18:30

    Encerramento de trabalho

    Sobrecarga
  7. 21:15

    Desaceleração sem telas

    Sono
  8. 22:00

    Sono

    Sono

Os registros de despertar, sono, alimentação, atividade física e hábitos serão editáveis em etapa posterior.

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Esta plataforma não realiza diagnóstico médico, psicológico ou psiquiátrico. Os indicadores representam áreas de performance e desenvolvimento pessoal.